2.2.- Actividad física:

La energía consumida por la actividad física depende del peso del individuo y del tipo de actividad que realiza. La podemos dividir en cuatro tipos:

·      Actividad ligera, supone el 30% de la energía del metabolismo basal. (Cocinar, trabajo sentado de oficina, conducir, estudiar, vendedor de pie, bicicleta fija).

·      Actividad moderada, supone el 50% de la energía del metabolismo basal. (andar, golf, vela, limpiar la casa, cortar el césped con máquina, bicicleta en terreno plano).

·      Actividad pesada, supone el 75% de la energía del metabolismo basal. (jugar al fútbol, andar rápido, subir escaleras, cargar objetos, bicicleta, esquiar, patinar, danza, tenis, cabalgar).

·      Actividad muy pesada, supone el 100% de la energía del metabolismo basal. (Cortar leña, correr, cargar objetos por una escalera, squash, baloncesto).